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Aufwand: Geringer Aufwand
Gebratene Lachsstreifen auf Gemüse mit Wildreis
Kategorie: Hauptgerichte
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Kochdauer max. 30 Minuten
Zutaten für 2 Portionen
Für den Lachs:
300 g Lachs (ohne Haut)
1 EL Haselnuss-Zitronen Öl
1 BIO Limette
etwas Zitronenpfeffer
Für das Gemüse:
2 kleine Zucchini
1 kleine, rote Zwiebel
2 Stangen Lauchwiebel
8 Cherrytomaten
1 EL Olivenöl
100 ml Gemüsebrühe
alternativ Hühnerbrühe
frisch a. d. Mühle
Sa.z & Pfeffer
Zubereitung:
Limette heiss abwaschen, trocknen und Saft
auspressen.
Den Fisch waschen, eventuell vorhandene
Gräten ziehen, trocken tupfen und in
Streifen schneiden, mit Limettensaft beträufeln.
Bei Zimmertemperatur, abgedeckt etwas
ziehen lassen.
In der Zwischenzeit das Gemüse richten.
Zucchini waschen, trocken reiben
in feine Scheiben schneiden.
Rote Zwiebel sowie Lauchzwiebel,
schälen und in feine Streifen schneiden.
Cherrytomaten abwaschen, trocknen,
mit einer scharfen Messerspitze mehrmals
einstechen.
Gemüse - oder Hühnersuppe parat stellen.
Backofen auf 60 Grad vorheizen, einen
Teller zum Erwärmen mit hineingeben.
Ebenso die Servierteller.
Wildreis nach Packungsanlage zum
Kochen aufsetzen.
Während der Wildreis kocht, eine
Pfanne auf mittlere Temperatur bringen.
Haselnuss- Zitronen Öl hineingeben
und erwärmen.
Die Lachsstreifen von allen Seiten
ca. 1 - 2 Minuten anbraten,
mit Zitronenpfeffer bestreuen, auf den
vorgewärmten Teller ins Backrohr geben.
Pfanne kurz mit Küchenkrepp auswischen,
Temperatur erhöhen, Olivenöl hineingeben,
Zwiebel, Lauchzwiebel darin schwenken,
Zucchini Scheiben beigeben, vermischen.
Zum Schluss die Tomaten hinzugeben,
mit Suppe ablöschen, eventuell noch mit Salz
und Pfeffer a.d. Mühle würzen.
Gemüse mit Wildreis auf einem Teller anrichten,
Fischstreifen darrübersetzen, mit Gemüsesuppe begießen.
Guten Appetit
Tipp:
Durch das Haselnuss-Zitronen-Öl
bekommt der Fisch eine feine,
nussige Note.
Auf Knoblauch im Gemüse wird hier
absichtlich verzichtet, da es nicht
unbedingt zum Haselnuss Öl passt.
Die Zucchini streifig geschält ,
ergibt noch ein schönes Bild auf dem Teller.
Alternativ zu Zucchini können frische
Mai Rübchen genommen werden.
Aufrufe: 19 | Prints: 2 | Dieser Beitrag gefällt 2 Personen
- Beitrags-ID 1347
- Hinzugefügt am 25. Jan 2017 - 07:51 Uhr
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Lachs, -, Fisch, -, Gemüse, -, Hauptgericht, -, kleine, Vorspeise- leichte, Küche, -, schnelle, Küche
Einsteller: lian
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