Zutaten für
2 Portionen:
2 Knollen Fenchel
2 Lachsforellen-Filets
1 EL Sesam-Körner
100 ml Weisswein
etwas Gemüsegewürz
oder Boullion-Pulver-Paste
100 ml Sahne
300 ml Fischfond
2 EL Butter
1 Bio Zitrone davon
ca. 1 EL Saft
sowie etwas Zitronenabrieb
Maizena je nach Bedarf
zum Binden
etwas Zitronenpfeffer
Petersilie und
Grünes vom Fenchel.
Zubereitung:
Das Fischfilet abspülen, trockentupfen
und ggf. noch vorhandene
Gräten entfernen.
Wenn gewünscht, die Haut
ebenso entfernen.
Die Fenchel-Knollen waschen,
vom groben Strunk befreien,
so, dass die Blätter noch etwas
zusammenhalten und die
Knolle in Scheiben geschnitten
werden kann.
Etwas Grün vom Fenchel zur
Dekoration weglegen.
Petersilie waschen, trockentupfen
und fein hacken.
In einem Topf 1 El Butter schmelzen,
die Fenchelscheiben darin kurz
andünsten.
Sie sollten keine Farbe annehmen.
Gewürz darüber streuen, mit
Wein ablöschen.
Bei geschlossenem Deckel gar dünsten.
Eine beschichtete Pfanne erhitzen,
die Sesam-Körner darin anrösten,
bis diese duften.
Zitrone heiss abwaschen,
trocknen, Abrieb nehmen
und Saft auspressen.
Petersilie waschen, trocken schütteln
falls nötig verlesen, fein schneiden.
1 EL Butter hinzufügen und
schmelzen.
Den Fischfond und den Zitronensaft
angiessen, mit Zitronenabrieb,
Petersilie, Salz und Zitronenpfeffer
würzen.
Auf die gewünschte Soßenmenge
einkochen und zum Schluss die
Sahne unterziehen.
Die Fischfilets dazugeben und
gut 10 Minuten in der Soße bei
kleiner Hitze gar ziehen lassen.
Falls nötig die Soße noch mit
Maizena binden.
Auf einen Teller anrichten und servieren.
Tipp:
Zum Lachsforellen-Filet passen am
besten Reis oder Salzkartoffeln.
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